Ymarfer Iechyd Naturiol Cyfnod Newydd

Ymarfer Iechyd Naturiol

 

Mae ymarferion iechyd naturiol wedi'u cynllunio gyda 10 symudiad yn seiliedig ar gyflwr gweithredu naturiol y corff.

 

Trwy ddefnyddio'r gweithredoedd corfforol symlaf, mae'n helpu'r corff dynol i adfer ei alluoedd gwreiddiol, naturiol, dadflocio'r tri llosgwr, hyrwyddo cylchrediad qi a gwaed yn y pum organ, a gwella bywiogrwydd, imiwnedd a gallu hunan-iachau'r corff.

 

O safbwynt "adfer sylfaen" y corff dynol, mae set o ddulliau ymarfer corff yn seiliedig ar egwyddorion meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd a Gorllewinol, a elwir yn "lleiafswm gwaith ac effeithlonrwydd ynni mwyaf", wedi'i ddatblygu.

 

Pan fydd y system imiwnedd yn isel, argymhellir gwneud ymarferion iechyd naturiol 2-3 gwaith y dydd am 30 munud bob tro, gydag amser sefydlog bob dydd, i ffurfio cloc biolegol da. Mae parhau i wneud ymarferion, cysylltu'r corff cyfan a'r meddwl qi a chylchrediad gwaed, yn ddefnyddiol iawn wrth wella imiwnedd ac ysgogi gallu hunan-iacháu.

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

Yn oes y Rhyngrwyd, mae safonau byw pobl wedi gwella. Maent yn bwyta gormod ac yn cael gormod o faeth. Fodd bynnag, oherwydd llai o weithgarwch corfforol, mae pobl yn gyffredinol yn dioddef o ddiffyg traul a chludiant gwael. Ar ben hynny, oherwydd cyflymder cyflymu bywyd a chynhyrchu yn gyson, mae angen darllen llawer iawn o ddata, derbyn a phrosesu llawer iawn o wybodaeth bob dydd, cymryd rhan mewn gweithgaredd ymennydd gormodol, pryder, straen, a phatrymau cysgu afreolaidd, gan arwain at hynny. mewn gormod o waed a chylchrediad qi yn ardaloedd yr ymennydd a chylchrediad gwaed annigonol a qi yn y pum organ a choesau ymylol. Gall arafu, rhwystr ac anghydbwysedd hirdymor yn y cylchrediad dynol ysgogi amryw o afiechydon corfforol a meddyliol. Er enghraifft, pendro, tinitws, ceg sych a llygaid, colli clyw, trallod meddwl, aflonyddwch, ofn oerfel a gwres, aelodau isaf oer, neurasthenia, anhunedd, anhwylderau endocrin, a chyflyrau eraill.

 

Mae gwybyddiaeth iechyd rhyngrwyd yn dweud wrthym fod y corff dynol yn organeb gymhleth a chytbwys sydd wedi esblygu ohono, ac mae iechyd yn allu cynhenid ​​​​dynol. Fodd bynnag, oherwydd y sefyllfa uchod, mae iechyd dynol yn gwyro'n raddol oddi wrth alluoedd a chylchrediad gwreiddiol ein corff, ac mae swyddogaethau systemau amrywiol yn y corff dynol yn annigonol (neu'n annormal), gan arwain at gylchrediad cyffredinol annigonol (neu ddiffygiol).

 

Gan ddechrau o nodweddion oes y Rhyngrwyd, mae'r ymarferion iechyd naturiol yn set o ddulliau ymarfer "lleiafswm gwaith ac effeithlonrwydd ynni mwyaf" a ffurfiwyd o safbwynt "cydgrynhoi ac adfer" y corff dynol yn unol ag egwyddorion meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol. a meddygaeth y gorllewin. Trwy'r gweithredoedd symlaf, maent yn helpu'r corff dynol i adennill ei alluoedd gwreiddiol, gwreiddiol a naturiol a'i gylchrediad systematig, a gwella bywiogrwydd dynol, imiwnedd a gallu hunan-iachau.

 

Dangosir graddfa ymarferion iechyd naturiol yn y tabl isod, wedi'i rannu'n ddeg adran. Mae'r tair adran gyntaf yn rheoleiddio'r rhanbarthau isaf ac isaf, gan gynnwys y coluddion, yr arennau, y bledren, ac organau mewnol eraill, yn ogystal â'r nerfau ymylol o gorff isaf y corff dynol i'r traed; Mae'r tair rhan ganol yn rheoleiddio'r llosgwr canolog ac yn llyfnhau llif qi a gwaed i fyny ac i lawr; Mae'r tair adran olaf yn rheoleiddio'r meysydd ffocws uchaf ac uchod, gan gynnwys pob rhan o'r galon, yr ysgyfaint, a'r pen; Yr adran olaf yw casglu momentwm a chysylltu qi a gwaed y corff.

 

Mae'r ymarferion penodol ar gyfer cadwraeth iechyd fel a ganlyn:

 

1. Dull agor triphlyg anadlu abdomen

 

Pen-glin ar agor, croes agored, ysgwydd ar agor

Mae'r corff yn agor yn naturiol

Mae anadlu'n naturiol yn suddo

Anadlu abdomen naturiol

 

Mae'r corff dynol fel colfach, gyda'r asgwrn cefn fel echel y colfach, ochr chwith ac ochr dde'r corff fel dwy ochr y colfach, a'r pengliniau, y rhychwantau a'r ysgwyddau fel ymylon dwy ochr y colfach. y colfach. Trwy agor y pengliniau, y coesau a'r ysgwyddau, mae'r corff yn agor fel colfach, ac mae anadlu'n suddo'n awtomatig i'r abdomen, gan ffurfio anadliad abdomenol. Mae hyn yn caniatáu i'r arennau, "boeler" y corff dynol, ailgynnau a gyrru cylchrediad qi a gwaed trwy'r corff, gan ddarparu sylfaen ar gyfer cylchrediad dilynol.

 

Hanfodion gweithredu:

Sefwch yn unionsyth yn naturiol, lledwch eich traed ar wahân yn naturiol, lled ysgwydd ar wahân, teimlwch raff uwch eich pen yn codi'ch corff, gosodwch eich tafod yn erbyn eich daflod, a thynnwch eich gên isaf ychydig yn ôl.

 

Y cam cyntaf yw agor eich pengliniau. Cadwch eich traed yn gyfochrog a lled ysgwydd ar wahân, rhyddhewch eich pengliniau i'r ddwy ochr ychydig, peidiwch â chyrcydu'n uniongyrchol, peidiwch â chyrcydu gormod, canolbwyntiwch ar eich traed, a thynnwch qi a gwaed i'ch lloi a'ch traed.

 

Cam dau, lledaenwch eich cluniau. Rhyddhewch eich cluniau ychydig i'r ddwy ochr, a defnyddiwch eich dwylo i dynnu'ch cluniau ychydig oddi wrth ei gilydd. Mae Qi a gwaed yn llifo i'r systemau atgenhedlu a threulio, ac mae eistedd i lawr ym mhen y gynffon yn teimlo fel eistedd ar gadair, yn ymestyn ac yn ymestyn eich asgwrn cefn.

Cam tri, ysgwydd i fyny. Rhowch eich dwylo ar eich canol, rhyddhewch eich ysgwyddau yn araf i'r ddwy ochr, a phrofwch y corff dynol fel dwy golfach yn agor i'r ddwy ochr, gan anadlu llinell syth. Caewch eich llygaid ychydig ac anadlwch yn naturiol am 3 munud. Mnemonig: syth, agored, rhydd, gwag, llonydd.

 

Budd-daliadau:
Creu anadlu abdomen naturiol, rheoleiddio qi a gwaed, cynyddu cyflenwad ocsigen i'r ymennydd yn effeithiol, helpu i ymlacio'r meddwl, lleddfu meigryn, dwylo a thraed oer, gordewdra a phroblemau eraill.

 

Diagram sgematig o dri dull agoriadol

 

 

2. Dull mwyndoddi anadlol

 

Pwmp cyntaf o anadlu llafar a thrwynol

Ail bwmp anadlu abdomenol

Ysgogiad cryf o qi a chylchrediad gwaed

Mae cludiant corff llawn wedi'i warantu

 

Parhewch i ddefnyddio symudiadau corfforol i actifadu'r ail bwmp anadlu, gan sicrhau cylchrediad qi a gwaed trwy'r corff.

 

Hanfodion gweithredu:

Sefwch yn naturiol gyda thraed yn gyfochrog a lled ysgwydd ar wahân.

Chwythwch eich stumog, cyfangwch tuag at eich asgwrn cefn, ac anadlu allan yn rymus nes bod yr holl aer wedi'i ddiarddel. Yna ymlacio'ch stumog, cymryd anadl ddwfn, a chwyddo'ch bol yn rymus. Anadlwch ac anadlwch unwaith, o leiaf 36 gwaith. Gellir ei wneud unrhyw bryd, unrhyw le.

 

Budd-daliadau:

Gyda digon o anadlu, mae digon o egni i hyrwyddo cylchrediad y pum organ a chwe viscera yn y corff. Yn ogystal, gall y dull mwyndoddi anadlol hefyd helpu i gryfhau'r arennau, brwydro yn erbyn anemia, cymorth dadwenwyno, ac actifadu swyddogaethau cellog.

 

Diagram sgematig o ddull mwyndoddi anadlu

 

3. Dull Cymysgu Tonghua

 

Mae'r Llwybr Llaethog yn cylchdroi ac yn troi

Hunan welliant, dyfalbarhad, a heicio cryf

Mae'r bol yn cynnwys môr o qi a gwaed

Mae Tonghua yn cynhyrfu qi a gwaed, gan ei wneud yn doreithiog

 

Ar sail gweithrediad qi a gwaed, mae angen integreiddio swyddogaethau'r stumog a'r aren. Trwy dylino a throi, gellir actifadu'r stumog, y coluddion a'r energizer is yn llawn, yn union fel "uwd coginio", er mwyn sicrhau bod y bwyd rydych chi'n ei fwyta wedi'i dreulio'n llawn, bod maeth yn cael ei amsugno, a bod dross yn cael ei ollwng.

 

Hanfodion gweithredu:

Sefwch yn naturiol gyda thraed yn gyfochrog a lled ysgwydd ar wahân.

Rhwbiwch eich dwylo gyda'i gilydd a'u gosod ar eich botwm bol. Dechreuwch dylino'ch abdomen mewn cyfeiriad clocwedd, gan ddechrau o'r tu mewn allan mewn cylchoedd bach i'r cylch mawr, ac yna o'r tu allan mewn cylchoedd mawr i'r cylch bach, yr holl ffordd yn ôl i'ch botwm bol. Trowch yn egnïol 36 gwaith heb stopio na newid dwylo yn y canol. Trowch eich stumog yn drylwyr gyda'r ddwy law, a gellir gwneud y cylch yn fwy i ofalu am yr holl organau mewnol. Gallwch chi ei wneud yn sefyll neu'n gorwedd yn y gwely.

 

Budd-daliadau:

Hyrwyddo treuliad ac amsugno, cryfhau'r ddueg a'r stumog, gwella cyfradd defnyddio diet, a lleddfu anadl ddrwg; trechu a lleihau braster gormodol ar y stumog; Gwella ansawdd cwsg.

 

 

Diagram sgematig o ddull cymysgu Tonghua

 

4. Dychmygu Adenydd

 

Mae adar yn hedfan yn yr awyr

Golwg uchel, meddwl eang, a meddwl eang

Dychmygwch adenydd yn mynd â fi i hedfan

Yidai Qi a Gwaed Jiaoba

 

Y llosgwr canol yw'r rhan gyswllt rhwng rhannau uchaf ac isaf y corff dynol, sef y sianel ar gyfer llif qi a gwaed, ac mae'n dueddol o gulhau a rhwystro. Os yw'r sianel wedi'i rhwystro ac mae'r ymennydd yn meddwl yn gyson, a bod qi a gwaed wedi'u crynhoi yn y pen am amser hir, bydd yn achosi gwres yn y rhan uchaf ac oerfel yn y rhan isaf. Felly mae angen i ni ddefnyddio swing braich a dychymyg i agor y llwybr ffocws canol ar gyfer codi a mynd i mewn.

 

Hanfodion gweithredu:
Sefwch yn naturiol gyda thraed yn gyfochrog a lled ysgwydd ar wahân. Dychmygwch eich breichiau fel eich adenydd eich hun, a'u codi'n llorweddol o amgylch eich asgwrn cefn. Dychmygwch bŵer hedfan gyda'ch adenydd, gan fflapio'ch breichiau i fyny ac i lawr.

Wrth gerdded i fyny'r allt, teimlo'n isel, wynebu anawsterau, neu wynebu anawsterau yn eich gyrfa, gallwch ddefnyddio adenydd y dychymyg i ddod â llawenydd i'ch hwyliau.

 

Budd-daliadau:
Addasu hwyliau, goresgyn hwyliau tywyll, a gwella iselder; Gall defnydd hirdymor wneud i rywun deimlo'n hapus, meddwl yn gyflym, gwella clefydau'r fron yn effeithiol, a lleddfu problemau crwyn yn ôl.

 

 

Dychmygwch ddiagram sgematig o adenydd

 

 

5. Braich swing mawr

 

Mae tonnau'r môr yn codi ac yn cwympo

Gyrrwch fywiogrwydd y cefnfor

Swing eich breichiau a symud eich corff

Mae adrodd yr hen a chofleidio'r newydd yn dod â bywiogrwydd di-ben-draw

 

Hanfodion gweithredu:

Sefwch yn naturiol gyda thraed yn gyfochrog a lled ysgwydd ar wahân.

 

Y cam cyntaf yw swingio'n gyfochrog. Ymlaciwch eich breichiau, defnyddiwch y ddwy law i'w symud yn ôl ac ymlaen yn naturiol, gyda'r osgled mor fawr â phosib. Wrth siglo, cadwch eich dwylo'n wynebu ei gilydd, cledrau i mewn, a blaenau bysedd yn syth.

 

Cam dau, croeswch. Ymlaciwch eich breichiau, defnyddiwch y ddwy law i symud eich breichiau, a'u siglo yn ôl ac ymlaen yn naturiol. Cadwch eich cledrau i mewn a blaenau eich bysedd yn syth wrth siglo.

 

Gellir ei wneud wrth sefyll neu gerdded, a gellir ei ymarfer unrhyw bryd ac unrhyw le. Ymarferwch am gyfanswm o 30 munud y dydd a siglo'ch braich fwy na 1500 o weithiau i gael canlyniadau gwell.

 

Budd-daliadau:

Ysgogi'r system ynni dynol, actifadu'r tri llosgwr, dadflocio'r chwarren stabl, gostwng y tri uchel, rheoleiddio swyddogaeth endocrin, gwella blinder, pendro, a chwysu'r nos.

 

Diagram sgematig o fraich swing fawr

 

6. Ysbryd pelydrol

 

Sefwch i fyny gyda'r asgwrn cefn fel yr echelin

Swing eich breichiau a dechrau symud

Cydbwyso i'r chwith a'r dde, trowch o gwmpas

Gwenu ag ysbryd adfywiol

 

Hanfodion gweithredu:

Sefwch yn naturiol gyda thraed ar wahân, lled ysgwydd ar wahân. Mae'r asgwrn cefn a'r waist yn cylchdroi i'r chwith a'r dde, gan yrru'r breichiau i swingio'n naturiol i fyny ac yn groeslin, ac mae'r pen a'r corff yn troi'n gyson. Cylchdroi i'r chwith a'r dde yn barhaus ac yn naturiol. Byddwch yn ofalus i beidio â chylchdroi yn rhy gyflym i atal pendro.

 

Budd-daliadau:

Gwella anghysur ceg y groth, amddiffyn yr asgwrn cefn, gwneud eich hun yn egnïol, a gwrthsefyll blinder.

 

Diagram Adfywiad Ysbrydol

 

7. stomp eich traed a dilyn

 

Llid a achosir gan dân rhithwir

Yang fel y bo'r angen yn yr ymennydd

Stompiwch eich sodlau

Qi a llif gwaed i lawr

 

Ar ôl agor y llwybr llosgwr canol trwy ddychmygu adenydd, swingio breichiau, ac adfywio'r meddwl, mae angen draenio'r qi a gwaed o'r llosgwr uchaf.

 

Hanfodion gweithredu:
Sefwch yn syth, cymerwch gamau yn eu lle, codwch eich coesau, a stompio'ch sodlau wrth lanio. Arweiniwch lif qi a gwaed i lawr.

 

Budd-daliadau:
Lleihau pwysau amgylcheddol mewnol, atal qi a gwaed rhag ymosod ar y galon a'r ymennydd, lleddfu traed ansefydlog a thraed di-wreiddyn.

 

Traed stompio a diagram sgematig

 

 

8. Ynni suddo

 

Yn oes y Rhyngrwyd, mae yna lawer o ymlidwyr ymennydd

Mae gwaed yn ymchwydd i fyny ond yn brwydro i ddisgyn

Sinciau egni, qi a symud gwaed

Gall cylch Yunhua hyrwyddo iechyd a lles

 

Trwy gyfuno dychymyg â thylino corfforol, mae'n bosibl arwain qi a gwaed i lifo i lawr i'r traed, gan adfer cydbwysedd qi y corff a chylchrediad gwaed

 

Hanfodion gweithredu:

Y cam cyntaf yw dychmygu blodyn lotws o dan eich traed. Gall fod gyda'r ddwy droed ar flodyn lotws, neu gyda blodyn lotws ar bob troed. Gall blodau Lotus fod yn goch, gwyn, neu unrhyw liw arall, a gall y maint gael ei bennu gennych chi'ch hun. Mae Lotus yn blanhigyn dyfrol lluosflwydd sy'n nodweddiadol o ddŵr. Trwy ddychmygu blodau lotws, gall un helpu i leihau tân, puro, diarddel qi pathogenig, a hwyluso suddo qi a gwaed.

 

Gallwn fynd i'r parc i arsylwi blodau lotws, chwilio am rai lluniau o flodau lotws ar-lein, ac yna eu dychmygu. Gallwch hefyd ddefnyddio eitemau cartref fel sanau, sliperi, a matiau llawr gyda phatrymau lotws i helpu i ddychmygu'n well.

 

Wrth ddychmygu, dylai un ymlacio. Gellir dychmygu blodau Lotus mewn ffordd benodol iawn neu mewn ffordd fwy amwys. Os nad yw'r blodyn lotws rydych chi'n ei feddwl yn glir, peidiwch â phoeni. Ewch i'r pwynt lle gallwch chi feddwl amdano. Yr allwedd yw cynnal sylw a chadw'r blodyn lotws ar eich traed.

 

Dull cadw iechyd suddo ynni

 

Cam dau, tylino'r pen. Wrth ddychmygu'r blodyn lotws o dan eich traed, daliwch eich pen gyda'ch dwy law a thylino a gwthiwch i lawr yn gymesur o'r brig i'r canol. Wrth dylino, rhowch rym priodol i sicrhau bod eich dwylo'n gymesur. Gellir rhannu tylino'n wyth cyfeiriad a phedwar pâr, gan gynnwys chwith a dde, blaen a chefn, blaen chwith a chefn dde, blaen dde a chefn chwith, ac ati Mae'r ystod tylino'n gorchuddio'r pen.

 

Cyn y tylino, gellir tynnu penwisg, bandiau rwber, sbectol, ac eitemau eraill ar gyfer gwthio palmwydd hawdd. Dylai dwyster, hyd ac amlder y tylino fod yn seiliedig ar gysur. Os bydd anghysur neu anghysur yn digwydd, stopiwch ar unwaith.

 

 

Tylino'r pen gyda'r ddwy law

 

Yn ogystal, gellir defnyddio dychmygu'r blodyn lotws o dan eich traed (Cam 1) yn annibynnol hefyd, sy'n eich galluogi i ddychmygu unrhyw bryd, unrhyw le mewn unrhyw sefyllfa fel astudio, gweithio, meddwl, cerdded, ciwio, dawnsio, gorffwys, ac ati Gallwch chi canolbwyntio ar ddychymyg, neu ddal ati i ddychmygu ar ôl dychmygu'r blodyn lotws, ac yna gwneud pethau eraill. Os ydych chi'n torri ar draws eich dychymyg oherwydd eich bod chi eisiau rhywbeth arall, peidiwch â phoeni, dychmygwch eto.

 

Cymhwyso Dull Diogelu Iechyd Suddo Ynni

 

Nodyn atgoffa arbennig: Gall pobl â phwysedd gwaed isel, hypoglycemia, anemia a chyflyrau eraill ddefnyddio llai neu ddim suddiad egni fel y bo'n briodol. Yn ogystal, dylai menywod beichiog hefyd ei ddefnyddio'n gynnil. Os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus neu'n anghyfforddus yn ystod y broses, dylech roi'r gorau iddi ar unwaith.

 

Budd-daliadau:

Denu qi i ddisgyn, cynnau tân i ddychwelyd i'w gyflwr gwreiddiol, gostwng pwysedd gwaed a lleihau tân, lleddfu sychder a sychder yn y llygaid, lleddfu straen, cydbwysedd emosiynau, adnewyddu'r meddwl, lleddfu anniddigrwydd a gwres, gwella dwylo a thraed oer, cydbwyso swyddogaethau corfforol a meddyliol, a hefyd yn gwella symptomau fel cyfog, chwydu, a chur pen.

 

9. Y dull o gynhyrchu hylifau ar gyfer cadwraeth iechyd

 

Cylchdroi clocwedd o amgylch gwaelod y tafod i gynhyrchu poer

Mae'r tân yn cynnau, y gwynt yn benthyca'r tân, a'r troellog yn troi i fyny

Ysgogi pŵer hydrolig, cylchrediad parhaus, wedi'i ddosbarthu'n eang trwy gydol y dydd

Mae dŵr a hylif yn cydgyfarfod, mae ffynhonnau'n llifo'n barhaus, ac mae gwlith melys yn llenwi'r aer

Lleithwch a maethwch, maethwch y pibellau gwaed, a gwnewch y croen yn pelydrol ac yn wyrdd

 

O dan y tafod yw'r brif falf ar gyfer hylifau'r corff dynol. Ar ôl ail-gydbwyso qi a gwaed, mae angen hyrwyddo cylchrediad cynhwysfawr dŵr ledled y corff, fel y gellir maethu holl organau a chelloedd y corff.

 

Hanfodion gweithredu:
Caewch eich ceg, gosodwch eich tafod yn erbyn eich deintgig (y tu mewn a'r tu allan), a thylino'ch deintgig yn ysgafn i gyfeiriad clocwedd o "i fyny i'r dde i lawr i'r chwith". Bydd hyn yn cynhyrchu poer melys yn eich ceg, a all faethu eich corff pan gaiff ei lyncu.

 

Budd-daliadau:

Gall poer a dannedd maethlon, pibellau gwaed maethlon, defnydd hirdymor drin anadl ddrwg, maethu'r croen, gwella llewyrch ac elastigedd y croen a'r gwallt, a gwella problemau colli gwallt yn effeithiol.

 

Diagram sgematig o'r dull o gynhyrchu hylifau ar gyfer cadw iechyd

 

10. Camu gyda bysedd traed miniog (osgo cau)

Cysylltedd asgwrn cefn trwy'r corff cyfan

Dwylo yn yr awyr, traed yn y ddaear

Mae Qi a gwaed yn rhyng-gysylltiedig o'r top i'r gwaelod

Seiclo Yunhua Runyu Cynnes

 

Hanfodion gweithredu:
Sefwch yn naturiol gyda thraed yn gyfochrog a lled ysgwydd ar wahân. Plygwch eich dwylo gyda'i gilydd o'ch blaen, codwch a sythwch eich breichiau'n araf, estynnwch nhw i'r pwynt uchaf, ac yna safwch ar flaenau'ch traed, fel pe bai'n hongian eich corff cyfan gyda rhaff. Dychmygwch eich dwylaw yn ymestyn yn anfeidrol i fyny ac yn anfeidrol ddwfn, a'ch traed yn ymestyn yn anfeidrol i lawr ac yn anfeidrol ddwfn. Daliwch eich corff mewn safle estynedig am 5 eiliad, yna gostyngwch eich dwylo'n raddol yn gydamserol, ac mae'ch dwylo'n hongian yn naturiol i'ch ochrau. Un symudiad yw hwn. Ailadroddwch y weithred hon a thynnwch eich corff i linell syth.

Diagram sgematig o flaenau'r traed

 

Budd-daliadau:

Sythu'r corff, hyrwyddo cylchrediad qi a gwaed, a hyrwyddo cylchrediad y corff. Gall atal gwythiennau chwyddedig, lleddfu oedema, aren maethlon a qi gael yr effaith o amddiffyn a gwella swyddogaeth yr arennau.

 

Crynodeb o Ymarferion Iechyd Naturiol:

Yn gyntaf, defnyddir dull anadlu tri agored yr abdomen a dull mwyndoddi anadlol i actifadu qi a gwaed y corff cyfan yn egnïol. Yn ogystal, defnyddir y dull o hyrwyddo treuliad, amsugno maetholion, ac ysgarthu gwastraff i reoleiddio a sicrhau swyddogaeth arferol y llosgwr isaf; Yna, trwy ddychmygu adenydd, swingio breichiau, a theimlo'n adfywiol, defnyddir tair lefel wahanol o symudiadau aelodau uchaf i glirio'r ffocws canol ac agor y llwybr ar gyfer codiad a chwymp qi a gwaed; Yna, trwy stompio'r sodlau a defnyddio'r dull cadw iechyd suddo ynni, mae'r qi a'r gwaed yn cael eu tynnu i lawr oddi uchod i gyflawni ail-gydbwyso qi a gwaed y corff. Mae cylchrediad dŵr y corff yn cael ei reoleiddio trwy'r dull maethlon o gynhyrchu hylifau; Yn olaf, trwy flaenyrru, sythu a sythu'r mannau lle gall y corff gael ei gam-alinio, o'r pen i'r asgwrn cefn, ac o'r tri llosgwr i'r pum organ, gan sicrhau cylchrediad systemig cynhwysfawr yn y corff dynol. Trwy ddeg ymarfer, adfer swyddogaethau gwreiddiol amrywiol organau a chwarae eu rolau dyledus.

Gall ymarfer ymarfer iechyd naturiol yn rheolaidd adfer rhythm naturiol y corff, gwella ffitrwydd corfforol, ac atal amrywiol glefydau rhag digwydd. Wrth wneud ymarferion, dylai un fod yn gywir, yn naturiol, yn ddigonol, yn ei le, ac yn hunan gyson, gan osgoi mynd yn rhy bell.

 

 

 

 

Ffynhonnell: https://www.thinkflow.com.cn/